افضل اوضاع النوم راحة واكثرها صحية لجسم الانسان

ADMIN

Administrator
طاقم الإدارة
إنضم
Sep 10, 2006
المشاركات
23,661
الإقامة
Egypt
ما هي افضل اوضاع النوم راحة واكثرها صحية لجسم الانسان ؟

مواقف النوم المختلفة لها سلبياتها وفوائدها ولكن من المهم العثور على واحدة من الأوضاع التى تناسب احتياجات جسمك كما ان هناك بعض الشروط الشائعة التى تستدعى اتخاذ وضع معين فى النوم وهى

1- توقف التنفس أثناء النوم إذا كنت مصاباً بالشخير أو تصاب بتوقف التنفس أثناء النوم، فمن الأفضل أن تنام على جانبك وذلك يحافظ على مجرى الهواء مفتوحاً ولكن تزداد الأعراض سوءاً إذا قمت بالنوم على ظهرك لأن هذا الوضع يتسبب فى زيادة الشخير وصعوبة التنفس لأن عند النوم على ظهرك كل شئ يرتاح فى الرقبة والحلق واللسان وسوف ينزلق اللسان ويسبب عرقلة فى تدفق الهواء للتنفس.

2- أوجاع العنق والكتف وآلام الظهر بالنسبة للرقبة تجنب النوم على معدتك، لأنه يمكن أن تتلوى من الألم فمن الأفضل أن يكون النوم على الجانب أو الظهر حيث يكون العمود الفقرى والرقبة فى محاذاة صحيحة ولكن خلاف ذلك يؤثر سلباً على جودة النوم وبالنسبة للآلام الظهر يكون أفضل وضع هو النوم مستلقياً على الظهر لأن هذا الوضع يحافظ على العمود الفقرى بأكمل فى المحازاة الصحيحة وهذا طبقاً لما قاله الدكتور ريان هيز وهو أستاذ مساعد فى علم الأعصاب فى جامعة تكساس فى دالاس الأمريكية
 

المواضيع المتشابهة

أحدث المواضيع

أعلى