كيف تحصل على الراحة النفسية والجسدية السليمة ؟
سؤال يتردد على اذهان الكثير من من اصابهم التعب والإجهاد سواء نفسي بسبب المشاكلات الشخصية او جسدي بسبب ضغط العمل وكثرة الحركة وعدم وجود قدر كافي من الراحة بشكل يومي يعوض ما يبذله الجسد من مجهود يكون من الصعب توفيره.
فاليوم نتحدث لكم عن اهم النصائح والارشادات التي من شأنها ان تحقق الراحة لكل شخص مجهود ومصاب بالقلق والتوتر النفسي والجسدي.
كيف تحقق الراحة النفسية
سؤال يتردد على اذهان الكثير من من اصابهم التعب والإجهاد سواء نفسي بسبب المشاكلات الشخصية او جسدي بسبب ضغط العمل وكثرة الحركة وعدم وجود قدر كافي من الراحة بشكل يومي يعوض ما يبذله الجسد من مجهود يكون من الصعب توفيره.
فاليوم نتحدث لكم عن اهم النصائح والارشادات التي من شأنها ان تحقق الراحة لكل شخص مجهود ومصاب بالقلق والتوتر النفسي والجسدي.
كيف تحقق الراحة النفسية
1- النوم بشكل جيد وكافي يومياً هو من اهم الاسباب التي من خلال يحصل الانسان على راحة بدنية ونفسية.
2- المواظبة على الصلاة في وقتها وخاصة صلاة الفكر ثم قراءة الاذكار اليومية.
3- تناول كوب من القهوة الساخنة مع قطعة من الشكولاتة اللذيذة تجعلك تشعر بمزيد من الانتباه واليقظة والنشاط.
4- الاعتماد على النفس اولاً واخيراً وان لا ننتظر مساعدة الاخرين فقد تأتي أو لا ، فيجب ان لا نربط الواقع بالمجهول.
5- الابتسامة الطيبة في وجه الجميع ولا سيمة افراد العائلة وخاصة في الصباح الباكر فهم اول ما نراهم لنبدأ حياتنا اليومية بشكل دائم.
6- لا تهتم بالأمور التي قد تعكر صفاء ذهنك وتفكيرك وركز في الاشياء الهامة التي تسعدك وتري بها اسباب نجاحك وتقدمك واكتساب المزيد من المعرفة والعلم.
7- حافظ على الاستغفار وذكر الله بشكل دائم فهي امور بسيطة ولكن ثبت انها تسبب راحة نفسية للقلب والبدن "الا بذكر الله تطمئن القلوب".
8- لا تبخل على الاخرين بالمساعدة الطيبة وساعد الجميع فربما تقع في ضيق فلا تجد من يكون في عونك فإبداء انت بالخير والامور الايجابية.
9- يوجد مثل يقول - كل الي يعجبك و البس الي يعجب الناس - وهذا خطأ وعزل شخصيتك عن واقعك فالصحيح كل ما يعجبك والبس كل ما يعجبك.
10- شاهد مقاطع وفيديوهات مضحكة تسبب لك الإبتسامة والسعادة وابتعد عن الأمور الكئيبة المملة والحزينة.
11- تواصل مع اصدقائك القدماء كل فترة واخبرهم بمدي رغبتك في لقائهم والحديث معهم من جديد لتبادل الذكريات السعيدة.
12- حاول ان تكون من هؤلاء الاشخاص الذين يتميزون بالمرونة وروح الدعابة بشكل لائق بدون مبالغة او اسفاف او انقاص من قدرك ووقارك.
13- حاول ان تكون شخص هادئ بسيط مرن متفائل للحياة.
خطوات للحصول على الراحة النفسية
- كن واثقا من نفسك ومن قدرتك على معالجة الأمور، فالثقة في النفس هي الأساس الذي تبني عليه سعادتك، كن متيقنا من ذلك.
- عالج أمورك ومشاكلك بكل أنواعها، فإذا كان لك مشكلا صحيا استشر طبيبا و عالج الأمر، و إن كنت تعاني من مشكل نفسي أو مع بعض أقربائك فلا تتردد في اتخاذ القرار الصحيح .
- اجلس إلى نفسك كل يوم ولو لوقت قصير، لتراجع نفسك و أهدافك .
- رسخ ايمانك بعدم وجود المستحيل في الحياة.
- لا تضع عقبات في تفكيرك، كن إيجابيا.
- لا تقلد أحدا في الأمور التشاؤمية، ابتعد عن كل ماهو سلبي.
- غير مجرى تفكيرك يتغير مجرى حياتك.
- لو أرغمت على عمل شئ لا ترغب فيه، حاول أن تغير شعورك ونفسيتك تجاهه.
- نظم وقتك وعملك، فالفوضى تخلق النكد والقلق والكراهية.
- لاتحمل في رأسك فكرة صعوبة الأشياء فتصبح كذلك، امح كلمة مستحيل من قاموسك.
- كن متاكدا بأن الصحة والنجاح بيدك .
- لاتخاف ولاتخش المجهول والغامض والمبهم، كن متفائلا و ضع كل ثقتك في ربك.
- لاتكن مفرطا في الحساسية خاصة لبعض الناس الذين لا يستحقون ذلك.
- لاتسئ الظن بنفسك ولا بغيرك.
- لاتستعجل الأمور، فالأمور مرهونة بأوقاتها.
- توقع الخير والأمل والتفاؤل تجدهم ولاتتوقع الشر فيسري إليك.
- لاتجعل حياتك عبئا لايطاق.
- لاتنس أن التفكير بالنجاح هو النجاح نفسه والعكس صحيح .
- ضع في مخيلتك بأنك أرقى من الناس جميعا.
- أوزن أفعالك وأقوالك قبل أن تقدم على أي شئ.
- لاتهتم بآراء الناس ولاتكترث بنقدهم لك.
- احرص على الكمال حتى في أتفه الاشياء.
- قدم المديح للآخرين وابحث عن نقاط الجمال عند الآخرين.
- إن الطبيعه الإنسانية في جوهرها واحدة، ولاتتعدد بتعدد الأجناس ولا الشعوب ولا الأديان.
- الطريقة الوحيدة للتأثير في الناس هي التكلم فيما يرغبونه.
- تأكد أن الطريق الموصل إلى قلب الإنسان هو أن تكلمه فيما يسره .
- حاول أن تتعلم دائما من الناس الذين يفوقونك خبرة و علما .
- حدث الآخرين عن أنفسهم تكتسب حبهم .
- توكل على الله و اشكره على كل حال .
- كن إيجابيا دائما .
- لا تتصور أنك انت الوحيد الذي يعاني، تذكر دائما المشردين و المستضعفين، و احمد الله على نعمه.
التعديل الأخير:
