ا
برنامج الأيام السبعة لنظافة الجسم الداخلية
قبل الإفطار : (على الريق)
4 كوب ماء دافئ + نصف ليمونة على كل كوب.
الإفطار :½ لتر ماء = 2 كوب ثم :
كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو تفاح بدون سكر+ تليو أو ينسون محلي بالعسل أبيض + ثمرة فاكهة أو ثمرة طماطم
+ كوب شاي أو نسكافية خفيف بدون سكر أو لبن.
الضحى (سناك بين الإفطار والغذاء) :½ لتر ماء = 2 كوب ثم:
كوب زبادي + ملعقة عسل نحل (أو) قطعة فاكهة واحدة ماعدا الموز والعنب والمانجو والتين والبلح (أو) طبق سلطة خضراء.
الغذاء ويكرر في العشاء :½ لتر ماء = 2 كوب ثم:
كوب عصير طماطم + فنجان حساء الخضار ساخن + كوب زبادي + تفاحة + ملعقة عسل أبيض.
طريقة عمل الحساء الساخن للرجيم والفاكهة المنتخبة :
طريقة عمل حساء (شوربة) الخضروات للدكتور " جابلورد هاوز " :
الحساء يفيد في غسل المعدة والأمعاء وتنظيف الدم من سموم السمنة والأمراض الأخرى.
المقادير :
نصف فنجان كبير من الكرفس بأوراقه وعروقه المقطوعة قطع صغيرة
فنجان كبير من الجزر قطعاً صغيرة جداً
نصف فنجان سبانخ قطعاً صغيرة جداً
ملعقة كبيرة من البقدونس قطعاً صغيرة جداً
ملعقة صغيرة عصير ليمون
فنجان كبير من عصير الطماطم
لتر ماء + توابل
طريقة صنع الحساء :
توضع الأصناف المقطعة كلها في لتر ماء على نار هادئة لمدة نصف ساعة ثم يضاف إليها عصير الطماطم والليمون ويترك الجميع على النار دقائق أخرى بعد ذلك يصفى الحساء ويؤخذ منه مباشرة أو يضرب في الخلاط ويصفى ويشرب بأكبر كمية ممكنة.
ملاحظــات :
· ممنوع ممارسة أي نوع من الرياضة في هذا الأسبوع.
· قد نشعر في أول 48 ساعة ببعض الأعراض المؤقتة كالدوخة أو الصداع ، سرعان ما تنتهي بنهاية اليوم الثاني أو بدايةاليوم الثالث.
· يعتمد نجاحك في كورس الريجيم على تنفيذ هذا النظام بإتقان.
قبل الإفطار : (على الريق)
4 كوب ماء دافئ + نصف ليمونة على كل كوب.
الإفطار :½ لتر ماء = 2 كوب ثم :
كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو تفاح بدون سكر+ تليو أو ينسون محلي بالعسل أبيض + ثمرة فاكهة أو ثمرة طماطم
+ كوب شاي أو نسكافية خفيف بدون سكر أو لبن.
الضحى (سناك بين الإفطار والغذاء) :½ لتر ماء = 2 كوب ثم:
كوب زبادي + ملعقة عسل نحل (أو) قطعة فاكهة واحدة ماعدا الموز والعنب والمانجو والتين والبلح (أو) طبق سلطة خضراء.
الغذاء ويكرر في العشاء :½ لتر ماء = 2 كوب ثم:
كوب عصير طماطم + فنجان حساء الخضار ساخن + كوب زبادي + تفاحة + ملعقة عسل أبيض.
طريقة عمل الحساء الساخن للرجيم والفاكهة المنتخبة :
طريقة عمل حساء (شوربة) الخضروات للدكتور " جابلورد هاوز " :
الحساء يفيد في غسل المعدة والأمعاء وتنظيف الدم من سموم السمنة والأمراض الأخرى.
المقادير :
نصف فنجان كبير من الكرفس بأوراقه وعروقه المقطوعة قطع صغيرة
فنجان كبير من الجزر قطعاً صغيرة جداً
نصف فنجان سبانخ قطعاً صغيرة جداً
ملعقة كبيرة من البقدونس قطعاً صغيرة جداً
ملعقة صغيرة عصير ليمون
فنجان كبير من عصير الطماطم
لتر ماء + توابل
طريقة صنع الحساء :
توضع الأصناف المقطعة كلها في لتر ماء على نار هادئة لمدة نصف ساعة ثم يضاف إليها عصير الطماطم والليمون ويترك الجميع على النار دقائق أخرى بعد ذلك يصفى الحساء ويؤخذ منه مباشرة أو يضرب في الخلاط ويصفى ويشرب بأكبر كمية ممكنة.
ملاحظــات :
· ممنوع ممارسة أي نوع من الرياضة في هذا الأسبوع.
· قد نشعر في أول 48 ساعة ببعض الأعراض المؤقتة كالدوخة أو الصداع ، سرعان ما تنتهي بنهاية اليوم الثاني أو بدايةاليوم الثالث.
· يعتمد نجاحك في كورس الريجيم على تنفيذ هذا النظام بإتقان.
