النتائج 1 إلى 2 من 2

قياس الوزن المثالي

  1. #1
    الصورة الرمزية حنان المصرية
    حنان المصرية
    حنان المصرية غير متواجد حالياً عضو ملكي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    6,997

    [ قياس الوزن المثالي ]



    قياس الوزن المثالي health.415672.jpg



    حاليا يٌعتمد معيار عالمي لقياس الوزن المثالي وهو :

    منسب كتله الجسم BMI



    ويمكن حسابه بهذه الطريقه :


    طريقة حساب الـ BMI


    قياس الوزن المثالي 66113271.jpg



    ومقارنه النتجيه في هذا الجدول :
    قياس الوزن المثالي 78185055.jpg




    مثال تتوضيح :
    امراءه وزنها 66 وطولها 155 ؟

    نحسب الطول بالمتر 1.5
    1.5×1.5 = 2.25

    نقسم وزنها عالناتج اللي فوق
    66÷2.25 = 29

    ونلاحظ ماذا تعني القيمه 29 من الجدول السابق , أي تشكوا هذه المراءه من وزن زائد .





    قياس الوزن المثالي 77C11863.jpg


    عندما نتحدث عن الوزن الزائد لابد ان نحدد ونقول الدهن الزائد , لان المشكله عند الشخص البدين تكمن في ارتفاع كميه الدهن في جسمه الى درجه يمكن أن تعرض صحته للخطر



    ~/طرق انقاص الوزن /~

    1/ العلاج الغذائي
    2/ مزاوله الرياضه
    3/ العلاج بالعقاقير

    4/ العلاج الجراحي




    من يجب أن ينقص وزنه ؟
    الأشخاص الذين لديهم أحد المعايير التالية، عليهم العمل على إنقاص وزنهم:
    - منسب كتلة الجسم أكثر أو يساوي 30
    - منسب كتلة الجسم بين 25 – 29.9 مع عاملين خطورة أو أكثر
    - محيط الخصر أكثر من 88 سم للنساء و أكثر من 102 سم للرجال مع عاملين خطورة أو أكثر.

    بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشعر كتلة الجسم بين 25 – 29.9 دون عوامل خطورة أخرى، يفضل تشجيعهم على إنقاص الوزن، دون أن يكون ذلك ضرورة طبية.





    قياس الوزن المثالي z1gtlI12250022.gif



    المرضى الذين يُمنعون من إنقاص وزنهم، هم:

    قياس الوزن المثالي MB965871.jpg
    - النساء الحوامل و المرضعات
    - الأشخاص الذين لديهم أمراض نفسية حادة غير مسيطر عليها (مثل الاكتئاب الشديد)
    - المرضى المصابين بأمراض حادة تحتاج إلى تغذية فعالة




    قياس الوزن المثالي z1gtlI12250022.gif




    أهم الامور المتبعه بالعلاج/
    أولا : التعديل في نوعيه الغذاء المستهلك : ..
    البعد عن المواد الدهنيه قدر المستطاع عن طريق تخفيف المقالي واتباع طريقه الشوي او الطهو على البخار .
    تناول الكثير من الخضار والفاكهه لانها غنيه بالاملاح والفيتامينات والالياف التي تعظي احساسا بالشبع
    حاول عدم تخزين الاغذيه المغريه والتي تفضلها مثل الشوكولا والشيبس والبسكويت .

    ثانيا : التعديل في نمط الحياة : ..
    خفف من الوقت اللذي تمضيه دون حركه (كالجلوس امام الشاشه )
    تخلص من عاده الاكل امام شاشه التلفزيون .
    ان كنت تكره الرياضه فـ حاول ان تدخل الحركه ضمن نظام حياتك , كالتسوق مشيا واستخدام الدرج بدل المصعد , والتوجه للاقارب مشيا ان كان ممكنا , وركن السياره بعيدا عن مكان الزياره .




  2. #2
    حنونه
    حنونه غير متواجد حالياً عضو ذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    الدولة
    اليمن
    المشاركات
    1,405
    دا صحيح
    تسلم الايادي على الموضوع القيم

المواضيع المتشابهه

  1. تخفيف الوزن انقاص الوزن افضل الطرق ستجدونها هنا
    بواسطة للكون اله في المنتدى وصفات للبشرة والشعر
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2012-12-11, 03:50 AM
  2. الوقت المثالي لشرب الماء
    بواسطة روبينا في المنتدى قصص وروايات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2011-09-09, 02:07 PM
  3. وحدة قياس الصوت
    بواسطة ADMIN في المنتدى القسم العلمى
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2010-03-14, 12:59 PM
  4. البرنامج الروتيني المثالي للعناية بصحتك و جمالك
    بواسطة ملاك العالم في المنتدى ملابس وازياء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2007-11-14, 01:14 PM
  5. أذا كان يتقن دور المثالي دائماً .. إليك طرق لكشف أسرار الرجل !
    بواسطة نجمة في المنتدى وصفات للبشرة والشعر
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2007-04-11, 07:55 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •