كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

اسير الذكريات

مشرف سابق
إنضم
Sep 1, 2009
المشاركات
3,510
الإقامة
في بساتين الكلمات
wol_error.gif
تم تصغير هذه الصورة. إضغط هنا لمشاهدة الصورة كاملة. الصورة الأصلية بأبعاد 700 * 180 و حجم 106KB.
957e0e49f9f005183a988f5cafb2315f.gif

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة



إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .


ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E )

وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .

النوم العميق مفيد للذاكرة

أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .


الشاي يفيد الذاكرة

إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .

الرياضة

إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشيكولاه و الحلويات

الشكولاه و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة

إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة


 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

عزيزي / أسيـــــــــر

موضوع أكثر من رائع ومعلومات قيمة فعلا

وان شاء الله نحاول نعمل توزن بين الاشياء المذكورة

سلمت الايادي

 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

اخي الحبيب

عماد

بشكرك جداا علي مرورك الطيب

بس تبقي تعمل حسابي في 2 ساندوتش لان الذاكره عندي ضعيفه جداا ومحتاجه تتغذي

تقبل ودي

اسير
 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

اخي الفاضل*اسير*

جزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات المفيدة

وانا بقول الحمد لله ليش عندي الذاكرة ما شاء الله عليها علشان الشكولاه

بتشكرك على الموضوع القيم

دمت بكل خير وصحة وذاكرة تمام
وابقى جرب هدول وخبرنا
لنجرب البقية

 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

يسللللللللللللللللللللللمو
مواضيعك راااااااااااااااائعة كما عهدتها؟؟؟

بااااااااااااااارك الله فيك وبأياااااااااااااديك

ودت لنا متميزا وقندييييييييييلا مضااااااااءا

وجزيت خيرا
 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

النوم العميق مفيد للذاكرة

هو دا الصح

مية مية يا باشا

النوووووووووووووم

لازم منه

دى اكتر حاجة بعملها ف حياتى

وبنسى برده

بس دايما ماما تعملى القرفة

بتنشط الذاكرة

بس معلومات حضرتك جميلة وقيمة

تسلم ايدك يا رب

بس تعرف الشيكولاتة

هى دى انسب حاجة

جزاك الله خيرا

"تقبل مرورى "

الكلمة دى بتاعة حضرتك

اسمحلى اقتبسها شوية

 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

موضوع رائع جدا
جزاك الله خير
شكرا
 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

اخي الفاضل*اسير*

جزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات المفيدة

وانا بقول الحمد لله ليش عندي الذاكرة ما شاء الله عليها علشان الشكولاه

بتشكرك على الموضوع القيم

دمت بكل خير وصحة وذاكرة تمام
وابقى جرب هدول وخبرنا
لنجرب البقية


الاخت الفاضله

جلنار برو

بشكر لكي هذه الاطلالة الجميله وهذا المرور الطيب

فكما عهدنا عنكي وعن قلمك بانه دائما صاحب فكر وذوق رفيع


ولما تجربي الباقي ابقي عرفيني
بس انا مش مسئول لو حصل حاجه

اسمي ودي


،،

،

اسير
 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

يسللللللللللللللللللللللمو

مواضيعك راااااااااااااااائعة كما عهدتها؟؟؟

بااااااااااااااارك الله فيك وبأياااااااااااااديك

ودمت لنا متميزا وقندييييييييييلا مضااااااااءا


وجزيت خيرا


الاخت الفاضله

هدوء

الاروع من ذلك كله هو مرورك الرقيق وردك الجميل

دمتي متالقة دائما بقلمك المتميز

ولما تجربي بقي ابقي عرفيني النتائج

ماشي


اسمي ودي

،،

،

اسير
 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

النوم العميق مفيد للذاكرة

هو دا الصح

مية مية يا باشا

النوووووووووووووم

لازم منه

دى اكتر حاجة بعملها ف حياتى

وبنسى برده

بس دايما ماما تعملى القرفة

بتنشط الذاكرة

بس معلومات حضرتك جميلة وقيمة

تسلم ايدك يا رب

بس تعرف الشيكولاتة

هى دى انسب حاجة

جزاك الله خيرا

"تقبل مرورى "

الكلمة دى بتاعة حضرتك

اسمحلى اقتبسها شوية

ههههههههههههه

طبعا طبعا

هو فيه احسن من النوم

فرصه وجاتلك ع الطبطاب زي ما بيقولوا
بس طبعا النوم الكتير جداا مضر ولا ايه رايك:SugarwareZ-023:

اما بالنسبة للكلمة اللي انتي عايزه تقتبسيها

معلش ممكن تاجريها وهعملك ديسكاونت جميل جداا

بشكرك جداا يا ايناس علي مرورك الجميل وتعليقك الاجمل

دمتي بكل خير

اسمي ودي

،،

،


اسير
 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

جزاك الله كل خير على هذه المعلومات المفيدة ..

الاخت الفاضله

روح الامل

بشكرك جداا علي مرورك الطيب وردك الجميل الذي استنارت به الصفحات

اسمي ودي

،،

،

اسير
 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

افادك الله وكتر من امثالك
 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

موضوع رائع للغاية
 
رد: كيفية تنشيط الذاكره وتغذيتها

شكرا لكم على الموضوع الرائع و أحب أن أقول لكم أن اكليل الجبل أيضا ينفع للذاكرة
 

أحدث المواضيع

أعلى