هل تعاني من صعوبة القيام من السرير يومياً عن الاستيقاظ وترغب بالحصول على قسط اكبر من النوم ، هناك مجموعة من الامور التي يقوم بها الإنسان تجعل يشعر بالأرق والحاجة الدائمة الي النوم بالإضافة الي شعوره بقلة النشاط واللياقة البدنية المفقودة فور استيقاظه من النوم كل صباح ، لذلك نقدم لكم نصائح للتغلب على الكسل والتخلص من صعوبة الاستيقاظ من النوم.
نصائح لزيادة النشاط البدني عن الاستيقاظ من النوم
1- تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم بثلاث ساعات
2- عدم الإكثار فى تناول الأطعمة الغنية بالدهون حيث تؤثر سلبيا على نشاطك فى اليوم التالى
3- تجنب تناول الأطعمة السريعة قبل النوم بأربع ساعات على الأقل
4- الابتعاد عن التدخين قبل النوم بساعتين لتأثيره على عدم النوم بشكل جيد
نصائح لزيادة النشاط البدني عن الاستيقاظ من النوم
1- تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم بثلاث ساعات
2- عدم الإكثار فى تناول الأطعمة الغنية بالدهون حيث تؤثر سلبيا على نشاطك فى اليوم التالى
3- تجنب تناول الأطعمة السريعة قبل النوم بأربع ساعات على الأقل
4- الابتعاد عن التدخين قبل النوم بساعتين لتأثيره على عدم النوم بشكل جيد
التعديل الأخير: