اسباب الكسل عند الاستيقاظ من النوم

ADMIN

Administrator
طاقم الإدارة
إنضم
Sep 10, 2006
المشاركات
23,661
الإقامة
Egypt
هل تعاني من صعوبة القيام من السرير يومياً عن الاستيقاظ وترغب بالحصول على قسط اكبر من النوم ، هناك مجموعة من الامور التي يقوم بها الإنسان تجعل يشعر بالأرق والحاجة الدائمة الي النوم بالإضافة الي شعوره بقلة النشاط واللياقة البدنية المفقودة فور استيقاظه من النوم كل صباح ، لذلك نقدم لكم نصائح للتغلب على الكسل والتخلص من صعوبة الاستيقاظ من النوم.

%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8--%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85.jpg


نصائح لزيادة النشاط البدني عن الاستيقاظ من النوم

1- تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم بثلاث ساعات

2- عدم الإكثار فى تناول الأطعمة الغنية بالدهون حيث تؤثر سلبيا على نشاطك فى اليوم التالى

3- تجنب تناول الأطعمة السريعة قبل النوم بأربع ساعات على الأقل

4- الابتعاد عن التدخين قبل النوم بساعتين لتأثيره على عدم النوم بشكل جيد
 
التعديل الأخير:

المواضيع المتشابهة

أحدث المواضيع

أعلى