مصادر فيتامين د واهميته للجسم

ADMIN

Administrator
طاقم الإدارة
إنضم
Sep 10, 2006
المشاركات
23,661
الإقامة
Egypt
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات بالجسم والذي يحتاجها الإنسان بشكل يومي حيث ان نقص فيتامين د يسبب العديد من الأمراض والمشاكل الصحية حيث يؤدي نقص فيتامين د الي ضعف وهشاشة العظام وحدوث الكسور بسهولة كما يؤدي الي اصابة الأطفال بمرض الكساح وتقوس الساقين وغيرها من اضرار نقص فيتامين د بالاضافة الي الشعور الدائم بالتعب والاجهاد.

%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF.jpg


مصادر الحصول على فيتامين د
هناك مصار لحصول الجسم على فيتامين د ويعتبر من أهم مصادر فيتامين د الطبيعية
1- اشعة الشمس حيث ان التعرض للشمس يوميا ولفترات قصيرة تزودك بكمية مناسبة من احتياجات الجسم من فيتامين د.
2- مصادر غذائية لفيتامين د تتمثل في الأطعمة والمشروبات الطبيعية المختلفة مثل زيت كبد السمك، صفار البيض والكبدة والزبدة والقشطة.
3- اللبن الحليب من اهم مصادر فيتامين د.

اهمية فيتامين د للجسم
1- يحتاج كبار السن، للحصول على فيتامين "د"، لتقليل احتمالات تعرضهم للكسر، والحماية من السقوط وحفظ التوازن.
2- يعتبر هام للأمهات والأطفال حديثى الولادة، لعدة أسباب منها تقوية الجهاز المناعى، والحفاظ على صحة المولود، والنمو السليم، وتقوية العظام.
3- يقلل من احتمالية الإصابة بالزهايمر.
4- الوقاية من تسمم الحمل لذلك يعتبر تناول فيتامين د اثناء الحمل من الأشياء الاساسية التي ينصح بها طبيب النساء والتواليد.
5- الوقاية من أمراض ضغط الدم.
6- ينظم ضربات القلب.

فوائد فيتامين د
7- الوقاية من الروماتيزم.
8- يزيد من إمتصاص الفوسفور.
9- علاج للإكتئاب.
10- يحافظ على صحة العقل.​
 
التعديل الأخير:

أحدث المواضيع

أعلى