يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات بالجسم والذي يحتاجها الإنسان بشكل يومي حيث ان نقص فيتامين د يسبب العديد من الأمراض والمشاكل الصحية حيث يؤدي نقص فيتامين د الي ضعف وهشاشة العظام وحدوث الكسور بسهولة كما يؤدي الي اصابة الأطفال بمرض الكساح وتقوس الساقين وغيرها من اضرار نقص فيتامين د بالاضافة الي الشعور الدائم بالتعب والاجهاد.
مصادر الحصول على فيتامين د
هناك مصار لحصول الجسم على فيتامين د ويعتبر من أهم مصادر فيتامين د الطبيعية
1- اشعة الشمس حيث ان التعرض للشمس يوميا ولفترات قصيرة تزودك بكمية مناسبة من احتياجات الجسم من فيتامين د.
2- مصادر غذائية لفيتامين د تتمثل في الأطعمة والمشروبات الطبيعية المختلفة مثل زيت كبد السمك، صفار البيض والكبدة والزبدة والقشطة.
3- اللبن الحليب من اهم مصادر فيتامين د.
اهمية فيتامين د للجسم
1- يحتاج كبار السن، للحصول على فيتامين "د"، لتقليل احتمالات تعرضهم للكسر، والحماية من السقوط وحفظ التوازن.
2- يعتبر هام للأمهات والأطفال حديثى الولادة، لعدة أسباب منها تقوية الجهاز المناعى، والحفاظ على صحة المولود، والنمو السليم، وتقوية العظام.
3- يقلل من احتمالية الإصابة بالزهايمر.
4- الوقاية من تسمم الحمل لذلك يعتبر تناول فيتامين د اثناء الحمل من الأشياء الاساسية التي ينصح بها طبيب النساء والتواليد.
5- الوقاية من أمراض ضغط الدم.
6- ينظم ضربات القلب.
فوائد فيتامين د
7- الوقاية من الروماتيزم.
8- يزيد من إمتصاص الفوسفور.
9- علاج للإكتئاب.
10- يحافظ على صحة العقل.
مصادر الحصول على فيتامين د
هناك مصار لحصول الجسم على فيتامين د ويعتبر من أهم مصادر فيتامين د الطبيعية
1- اشعة الشمس حيث ان التعرض للشمس يوميا ولفترات قصيرة تزودك بكمية مناسبة من احتياجات الجسم من فيتامين د.
2- مصادر غذائية لفيتامين د تتمثل في الأطعمة والمشروبات الطبيعية المختلفة مثل زيت كبد السمك، صفار البيض والكبدة والزبدة والقشطة.
3- اللبن الحليب من اهم مصادر فيتامين د.
اهمية فيتامين د للجسم
1- يحتاج كبار السن، للحصول على فيتامين "د"، لتقليل احتمالات تعرضهم للكسر، والحماية من السقوط وحفظ التوازن.
2- يعتبر هام للأمهات والأطفال حديثى الولادة، لعدة أسباب منها تقوية الجهاز المناعى، والحفاظ على صحة المولود، والنمو السليم، وتقوية العظام.
3- يقلل من احتمالية الإصابة بالزهايمر.
4- الوقاية من تسمم الحمل لذلك يعتبر تناول فيتامين د اثناء الحمل من الأشياء الاساسية التي ينصح بها طبيب النساء والتواليد.
5- الوقاية من أمراض ضغط الدم.
6- ينظم ضربات القلب.
فوائد فيتامين د
7- الوقاية من الروماتيزم.
8- يزيد من إمتصاص الفوسفور.
9- علاج للإكتئاب.
10- يحافظ على صحة العقل.
التعديل الأخير: