نقدم لكم اليوم مجموعة رائعة من اهم نصائح طبيعية وطرق امانة لتقوية مفاصل الجسم عن طريق مجموعة منوعة من التمارينات الرياضية المفيدة للمفاصل لعلاج معظم مشاكل العظام والام المفاصل المختلفة عن طريق هذه المجموعة من الاكلات التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لتقوية المفاصل والعظام كما نشاهد بالسطور التالية.
تمارين المفاصل
1- المفاصل الصحية هي المفاصل الأكثر حركة لذلك يجب القيام بالتمارين التى تدعمها من خلال ممارسة تمارين تمدد العضلات.
2- تمارين تحريك المفاصل بشكل يومي للمساعدة في الحصول على مفاصل صحية.
3- الحركة كل نصف ساعة فى حالة كنت تقم بأعمال مكتبية.
أطعمة مفيدة للعظام والمفاصل
4- تناول السمك بشكل خاص السلمون والماكريل، لما يحتوى عليه من الأحماض الدهنية أوميجا 3.
5- إضافة الكركم على أطعمة الغذاء لا يعطى لك لون فقط بل يحتوى على مواد كيميائية تقلل من آلام المفاصل المعتادة.
6- شرب الحليب لما يحتوى عليه من الكالسيوم المفيد لصحة المفاصل.
7- استخدام بعض الزيوت المفيدة لراحتك والتى تجنبك الألم فى إعداد الطعام مثل زيت الأفوكادو والصويا.
تمارين المفاصل
1- المفاصل الصحية هي المفاصل الأكثر حركة لذلك يجب القيام بالتمارين التى تدعمها من خلال ممارسة تمارين تمدد العضلات.
2- تمارين تحريك المفاصل بشكل يومي للمساعدة في الحصول على مفاصل صحية.
3- الحركة كل نصف ساعة فى حالة كنت تقم بأعمال مكتبية.
أطعمة مفيدة للعظام والمفاصل
4- تناول السمك بشكل خاص السلمون والماكريل، لما يحتوى عليه من الأحماض الدهنية أوميجا 3.
5- إضافة الكركم على أطعمة الغذاء لا يعطى لك لون فقط بل يحتوى على مواد كيميائية تقلل من آلام المفاصل المعتادة.
6- شرب الحليب لما يحتوى عليه من الكالسيوم المفيد لصحة المفاصل.
7- استخدام بعض الزيوت المفيدة لراحتك والتى تجنبك الألم فى إعداد الطعام مثل زيت الأفوكادو والصويا.
التعديل الأخير:
