كثيراً ما نذكر وقت الفرغ واهميته وطرق استغلال اوقات الفراغ بوسائل واساليب مختلفة ، ولكن في البدية يجب ان نحدد انه ليس هناك تعريف محدد لوقت الفراغ كما انه تختلف طرق الاستفادة من اوقات الفراغ حسب الشخص وميوله ودوافعه المختلفة فهناك طرق لاستغلال وقت الفراغ للطلاب وهناك اشياء اخري للاستفادة من وقت الفراغ للبنات عن الشباب وللسيدات الحوامل عن غيرهم وللمرأة ربة المنزل عن السيدة العاملة فلكل شخص امور يحسن استغلاله حسب حاجته اليها.

وقت الفراغ وقت_الفراغ.jpg

تعريفات ومعني وقت وقت الفراغ


1- هو تلك الاوقات التي لا يجد الانسان شيء يفعله ولا يمارس اي من النشاطات العلمية أو الادبية أو الثقافية والفنية أو الترويحية , والانسان بطبيعته لا يستطيع العيش دون أن يتفاعل مع المحيط الخرجي الذي حوله , فانه بحاجة لهذا التفاعل لاكتساب المعرفة أو للتسلية والترفيه , ووقت الفراغ يمكن أن يستغل بطريقة ايجابية أوسلبية حسب طبيعة الشغل وما يشغل نفسه .


2- يعد وقت الفراغ من الاوقات ذات قيمة وأهمية عالية خافة فى أيام الأجازات و الجمعة و السبت من كل اسبوع ، ويمكن للطالب أن يستغل اوقات فراغه بطرق مختلفة تعود عليه بالنفع واكتساب العديد من المهارات الجديدة ، وله العديد من الفوائد مثل تخفيف ضغوطات المذاكرة ، و زيادة الثقة بالنفس نتيجة انجاز بعض الاشياء .


3- هناك العديد من الأشخاص الذين يُعانون من وقت الفراغ الكبير ويجهلون كيفية استغلاله، فيُصبح مرور الساعة بطيئاً جداً، وتُصبح الأيام روتينية، مما يؤدي إلى الشعور بالملل واختلاق المشاكل والتدخل في كلّ شيء، وبالإمكان قتل هذا الوقت وملئه من خلال القيام بالعديد من النشاطات والأمور المُفيدة والممتعة في الوقت ذاته.



افكار للاستفادة بوقت الفراغ



وقت الفراغ الاستفادة-بوقت-الفراغ.png


١_ دورات تدريبية :


يمكن للطالب أن يقوم بالاشتراك فى بعض الدورات التدريبية ، والتى تساعد على زيادة ثقته بنفسه ، وتنمية مهاراته ، كما أنها تتيح له الفرصة فى الحصول على العديد من المعلومات المختلفة .


٢_ التدريب المهنى :


احرص على استغلال وقت فراغك بشكل جيد ، من خلال التدريب او تعلم بعض المهن المختلفة ، التى تساعد على زيادة مهارة الطالب ، واكتساب خبرات مختلفة .


٣_ الأنشطة المفيدة :


عليك أن تقوم بممارسة جميع الأنشطة المفيدة خلال وقت فراغك واستغلاله بشتى الطرق ، من خلال القراءة ، او الاشتراك فى المسابقات العلمية .


٤_ الأنشطة والهوايات :


احرص دائما على تنمية نشاطاتك وهواياتك ، لانها تعمل على تقوية الجسم ، وتنشبط الدورة الدموية ، من خلال الاشتراك فى السباحة ، او الجرى ، أو ركوب الخيل ، أو الرسم وغيرها.


٥_ التواصل الاجتماعى :


عليك أن تقوم بالتواصل الاجتماعى ، ويمكنك زيارة أحد أفراد العائلة أو الذهاب الى اصدقاءك ، لاستغلال اوقات الفراغ بشكل جيد ، والترفيه عن النفس.

وقت الفراغ استغلال-وقت-الفراغ.jpeg


امور مفيدة يمكن استغلال وقت الفراغ بها


1- طلب العلم , والعلم لا يتوقف وعند الانتهاء من مرحلة من مراحل التعليم يحبذ الانتقال الى المرحلة التي تليها.


2- تعلم بعض المعارات التي يحتاجها الشباب مثل الحاسوب ومهارات القراءة والكتابة ومهارات البحث.


3- الاشتراك في الرحلات العلمية والاستكشافية والسياحية.


4- الاشتراك في الاعمال التطوعية وخدمة المجتمع.

5- استغلال الوقت في البحث و التامل بينك وبين نفسك، وسؤالها عن الهوايات التي تحبها و تحب ان تمارسها، فاذا كانت هوايتك تحتاج الى بعض الادوات، فابدا بشرائها و استعد لممارستها، لان الهواية تملا الوقت بشيء مفيد، و تساعدنا على ان يمر الوقت ممتعا دون ان نشعر به، و على الانسان الذي تقدم بالعمر عدم الخجل من ممارسة هوايته، و التعذر بانه قد كبر سنا، فهذه ليست بحجة، فالهواية تريح الاعصاب و تجعل الانسان هادئا و تعدل مزاجه .


6- استغلال وقت الفراغ بممارسة الرياضة بشكل يومي، وذلك لكي يشعر الانسان بالالتزام يوميا بما يقوم به، يستطيع من يملك وقت فراغ طويل، ان يستغله في ممارسة الرياضة، و الحصول على جسم رشيق و ذو لياقة عاليه، فهي فرصة لمن اراد تخفيف وزنه، فاذا كانت الميزانية جيده، فلا مانع من التسجيل بنادي رياضي حتى يصبح الامر جديا، و لا مجال لترك ممارسة الرياضة، هنا يشغل الانسان وقته بالتمارين الرياضية، و تكون هناك فرصة للتعرف على اناس جدد، يبني معهم بعض الصداقات، و يستمتع معهم، خاصة اذا وجد هناك شيئا مشتركا بينه و بينهم، و بذلك يكون قد اصطاد عصفورين بحجر واحد .


7- إستثمار الوقت بحضور بعض الندوات او الدروس الدينية في المساجد او المراكز الثقافية، فهذا الامر يكسب الانسان معلومات اكثر، ويوسع مداركه ويوعيه على كثير من الامور التي كان يجهلها .


8- الاشتراك بالاعمال التطوعية، فهذا الامر يشعر الانسان بسعادة لا تضاهيها سعادة، لانه يقدم الخير لمجتمعه و للناس، فعندما يشترك بحملة لتنظيف الشوارع و دهن الارصفة، فقد ساعد في تقديم المساعدة لمجتمعه، وحافظ على نظافة بلده، اما حين يشترك في تقديم المساعدات للفقراء، فقد ادخل البهجة و السرور على قلوب هؤلاء الناس، و يشعر بسعادة بالغة، و باهميته و باهمية ما فعله .


9- قراءة الكتب هي من الامور ذات فائدة قصوى عند استغلال وقت الفراغ بواستطتها ، وخير كتاب يقرا هو القران الكريم، وتدبر معانيه، فمن الممكن وضع برنامج يوميا يقرا في الانسان كل يوم جزءا من القران الكريم، ويمكن ايضا قراءة الكتب او القصص المسلية او المجلات وحتى الجرائد، ولا مانع من حل الكلمات المتقاطعة، لانها حلها مفيد لابعاد شبح الخرف عنا، ويساعد في تنشيط وتحريك الذاكرة، والقراءة تزيد من معلوماتنا وتثقفنا اكثر واكثر .


10- اذا كنت لا تعرف الكثير من مهارات الحاسوب، يمكنك تعلمها بالاستعانة باحد الاصدقاء، او الاشتراك بمركز مختص بذلك ، اما اذا كنت تعرف مهارات الحاسوب، فيمكنك تصفح النت يوميا .


11- القيام بالرحلات مع بعض الاصدقاء، او القيام بزيارات الاهل والاقارب .


12- القيام بتفقد المنزل وتصليح ما يلزم، فهذا امر مفيد لانه يساعد على القضاء على وقت الفراغ ، وتصليح اي شيء يحتاج الى ذلك .



وقت الفراغ فوائد-وقت-الفراغ.jpg


استغلال وقت الفراغ


1. وقت الفراغ مهم لك ولغيرك:
هذا الوقت عندما تقوم بالتخطيط له فأنت تعطيه الأهمية ربما أكثر من وقت العمل وعندما تقضيه مع شخص ما فأنت تخبره بأهميته بالنسبة لك


2. وقت الفراغ وتحسين الحالة المزاجية:
العمل يضعك تحت الكثير من الضغط اليومي المحفوف بالكثير من التوتر والقلق ولكن وقت الفراغ قد يعطيك الأجازة الصغيرة المطلوبة للاحساس بالراحة وإعادة ترتيب الأفكار من جديد بعيدًا عن الضغط خاصة إذا قررت أن تقوم ببعض الكتابة أو بعض تمارين التأمل


3. الاستمتاع بالعمل:
يعطيك الاستغلال الأمثل لوقت الفراغ الراحة النفسية والعقلية المطلوبة التي تحتاجها لإتمام عملك


4. يعطيك القدرة على التحكم في حيتك:
يعطيك استغلال وقت الفراغ الاحساس بقدرتك على تحديد أولوياتك مما يجعك دماغك أكثر ترتيبًا

وقت الفراغ اضرار-وقت-الفراغ.jpg


اضرار عدم الاستفادة بوقت الفراغ




1- وقت الفراغ اذا استمر لفترة طويلة نسبيا، يؤدي الى الكثير من الامراض النفسية، و الاضطرابات و الاصابة بالاكتئاب.


2- يؤدي وقت الفراغ الى التفكير بامور سلبية خاصة الشباب، فيلجا الشاب احيانا الى عمل اشياء سلبية للقضاء على وقت الفراغ، كالتسكع بالشوارع او الوقوف امام مدرسة البنات و معاكستهن، او مرافقة اصدقاء السوء مما يؤدي الى الانحراف .


3- وقت الفراغ يكسب صاحبه بعضا من العادات السيئة كالتدخين او شرب السجائر او شرب الكحول، بحجة انه يريد ان ينسى ما يعاني منه في وقت الفراغ .


4- يؤدي وقت الفراغ الى المشاحنات و الاضطرابات بين افراد العائلة، او بين الجيران، و ذلك بسبب عدم وجود عمل جدي و مهم يملا هذا الوقت .

وقت الفراغ التخطيط-لوقت-الفراغ.jpg

التخطيط لقضاء وقت الفراغ في اشياء مفيدة

1- ابحث عن هواية ابحث عن نشاط ابداعي تحبه ويجعلك تشعر بالمتعة بممارسته في وقت فراغك ولا تحتاج إلى وقت لننتهي من شئ ما ولا تحتاج إلى قائمة عمل ولا تحتاج إلى الكثير من المال.


2- تعلم مهارة جديدة تعلم شئ جديد يبدو ممتعًا بالنسبة للعقل خاصة إن لم يكن هناك من يحاسبك عليها أو هناك درجات يجب أن تحصلها- حاول أن تتعلم لغة جديدة أو نوع من الفن لم تعتد عليه.


3- استغل الفرص بالتأكيد هناك الكثير من الأحداث والأنشطة التي كنت تريد أن تحضرها ولكنك فوتها لأنك لا تملك الوقت عندها حاول أن تستعيد هذه الأحداث وتحضرها أو تنفذها من جديد.


4- اعمل على كتاب هناك بعض الاحصائيات التي تقول أن 8 من أصل 10 أشخاص يريدون أن يعملوا على كتاب مؤلف بأيديهم خلال فترة حياتهم ربما وقت الفراغ هذا هو الوقت المناسب لكي تعمل على كتابك فهذه الخطوة قد تكون ممتعة جدًا بالنسبة إليك.


5- ممارسة التمارين الرياضية إن لم تحب أن تجري أو تذهب إلى مركز التدريب فلا تجبر نفسك ولكن حاول أن تجد بعض الفيديوهات التعليمية لبعض التمارين الرياضية عبر الانترنت- التمارين الرياضية ستملي عليك وقت فراغك وتقوي صحتك وتحسن حالتك المزاجية.


6- هل مللت من البحث في قنوات التلفاز وهذا ير محبز على الإطلاق لذلك من المفيد جدًا أن تقرأ كتاب ممتع أو رواية تفيد عقلك وتقوي تفكيرك وتعطيك الكثير من الأفكار.


7- التحدث إلى الأشخاص الآخرين بولد لك أفكار جديدة ويولد في عقلك خلايا عصبية جديدة تساعدك على توليد رد فعل سريع ومناسب كما أنك تستمتع بصحبة أصدقائك.


8- ألعاب الهواتف الذكية وألعاب الفيديو أصبحت لكل منهما ثورته الخاصة كما أنها تحتوي على الكثير من التحديات والمهام والعمليات والتي تعلمك الكثير من الأشياء وتبعدك عن جو الضغط العادي الذي تعيشه وتعطيك وقت فراغ قيم.


9- التطوع شئ جميل وجيد وهو يجعلك لا تعيش لنفسك فقط بحيث تقوم بشئ جميل للآخرين- يمكنك أن تعلم مجموعة من الشباب عن شئ ما أو تساعد الفقراء أو تتطوع في مجتمع معين يشعرك بالسعادة أيًا كان الشئ الذي ستفعله لتساعد من حولك كما أنها تضيف إلى خبرتك وقائمة معارفك.


10- التحدث إلى أشخاص جدد مواقع التواصل الاجتماعي قدر قربت الناس كثيرًا إلى بعضهم مما يجعلك تتعرف إلى الكثير من الناس وتتواصل معهم دون عناء وتحصل منهم على أفكار ومشاريع جديدة وقد تتشارك معه أيضًا بحيث تخلق تواصل ورابط لم يكن موجودًا من قبل.


11- ابدأ بزراعة حديقتك الخاصة فهناك الكثير من المكونات المنزلية البسيطة التي يمكن إعادة زراعتها في حيز صغير فأنت لا تحتاج إلى أراضي طينية واسعة لكي تزرع.


12- استمع إلى مجموعة من الفيديوهات المفيدة والمحاضرات المهمة من موقع ك TED مثلا أو مشاهدة الأفلام الوثائقية.


13- بالتأكيد يحتوي بريدك الإلكتروني على الكثير من الرسائل التي لم ترد عليها وفي هذا الوقت حاول أن تفرغه فقد تقرأ ما يهمك.


14- ابدأ في كتابة مدونتك الخاصة بحيث تبدأ بعمل صفحتك الخاصة بطريقتك بدلًا من الفيس بوك وقد تكون مفيدة لك ولغيرك.

اتمني ان يكون الموضوع مفيد لكل من يرغب في معرفة افضل الطرق عن وقت الفراغ واستغلاله بشكل جيد ومفيد.