لكل شخص عايز يخس وينزل الوزن الزائد والدهون بالجسم نقدم لكم هذه النصائح والتحذير من ابعض الاكلات وانواع الطعام التي تحتوي على سعرات حرارية عالية تسبب السمنة والدهون وتؤدي إلي زيادة الوزن بشكل ملحوظ

ومن أكثر الاطعمة دسما واحتواء على سعرات حرارية مرتفعة : الحبوب والحلويات والحليب ومنتجاته

أما ثاني الأطعمة “البرجر” بسبب الأملاح العالية والدهون التي ترافقه في شطيرة اللحم والبطاطس المقلية، فضلا عن صعوبة هضمه في المعدة

وإذا كان كثيرون ممن يتبعون حمية غذائية يستبدلون السكر العادي بالمحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، فإن المفاجأة هي أن تلك المحليات البديلة تعطي إحساسا بالجوع لدى من يستهلكها، وتدفعه إلى أكل كميات أكبر في وجبات لاحقة.

ومن العادات السيئة، التي شاعت مؤخرا، بحسب القائمة، أن الناس صار يقبلون أكثر فأكثر على إضافة كمية من الكريمه المخفوقة إلى قهوة “الكابوتشينو”، ظنا منهم أن الأمر يتعلق بمجرد مشروب بسيط لن يؤثر على وزنهم.

وتنبه القائمة إلى المنسوب العالي من السعرات في كل من الخبز الأبيض والفطائر والفشار والزيت النباتي ومشروبات الطاقة والكاتشاب والحلوى.

في المقابل، ينصح المتابعون باستخدام عدد من الأطعمة، التي تحافظ على لياقة المرء وشبابه، ومنها بذر الكتان والسبانخ التي تحتوي على الفيتامين “إي” و”سي”، إضافة إلى العنب وبذور “شيا” والشوكولاتة السوداء وزيت الكانولا.