اسباب البدانة وزيادة الوزن
1- الوراثة
2- العادات الغذائية الخاطئة
3- قلة النشاط والرياضة مع الأكل بكثرة
4- الهرمونات والأمراض فهو دور ثانوي جدا
حلول للتخلص من السمنة
-التقليل من الاطعمة المشبعة بالدهون إذ يفضل ان يكون معظم الغذاء من الفاكهة، والخضراوات، ومجموعات الحبوب، والتقليل من الاطعمة الغنية بالسكريات واللحوم كثيرة الدهن ومنتجات الالبان .
-تجنب الوجبات الكبيرة
للمساعدة على تقليل كمية السعرات الحرارية المتدفقة للجسم، لا تملأي طبق طفلك بكميات كبيرة من الاطعمة .
-جعل التمارين عادة يومية
يفضل اشراك الاطفال في انشطة عائلية، مثل: قيادة الدراجة، والسباحة، والتجول .
-تقليل فترات مشاهدة التلفاز
لأنه دائما ما يرافق مشاهدة التلفاز تناول الوجبات الخفيفة المشبعة بالدهون، وكذلك المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من السكريات .
1- الوراثة
2- العادات الغذائية الخاطئة
3- قلة النشاط والرياضة مع الأكل بكثرة
4- الهرمونات والأمراض فهو دور ثانوي جدا
حلول للتخلص من السمنة
-التقليل من الاطعمة المشبعة بالدهون إذ يفضل ان يكون معظم الغذاء من الفاكهة، والخضراوات، ومجموعات الحبوب، والتقليل من الاطعمة الغنية بالسكريات واللحوم كثيرة الدهن ومنتجات الالبان .
-تجنب الوجبات الكبيرة
للمساعدة على تقليل كمية السعرات الحرارية المتدفقة للجسم، لا تملأي طبق طفلك بكميات كبيرة من الاطعمة .
-جعل التمارين عادة يومية
يفضل اشراك الاطفال في انشطة عائلية، مثل: قيادة الدراجة، والسباحة، والتجول .
-تقليل فترات مشاهدة التلفاز
لأنه دائما ما يرافق مشاهدة التلفاز تناول الوجبات الخفيفة المشبعة بالدهون، وكذلك المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من السكريات .
