نصائح مفيدة جدا للرجال والنساء للتخلص من الام الظهر والعمود الفقري عبر اتابع اوضاع صحيحة سليمة عند الجلوس والوقوف وحمل الاشياء الثقيلة والنوم بطريقة صحية