الكثير يشتكي من صعوبة النوم وكثرة التفكير قبل النوم مما يؤدي الي حالة من القلق والأرق لدي الإنسان ، لذلك نقدم لكم مجموعة مميزة من الاطعمة التي تساعد على سرعة النوم وحصول الجسم على الاسترخاء والراحة البدنية المطلوبة من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على سهولة وسرعة النوم.
فإذا كنت من الاشخاص التي تعاني من قلة النوم او عدم النوم بسرعة فالسطور التالية تفيدك بشكل كبير.
اطعمة تساعد على سرعة النوم
1- الأطعمة التى تحتوى على أحماض أمينية، حيث إنها تعمل على تحفيز النوم والاسترخاء مثل اللبن والجبن فضلا عن ذلك فهى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد فى صحة الإنسان.
2- الأطعمة التى تحتوى على أحماض دهنية أوميجا 3، حيث إنها تساعد على الاسترخاء والنوم لوقت كافى دون قلق أو أرق، وهى متوفرة فى العديد من الأكلات أشهرها سمك السلمون وينصح الأطباء بتناوله فى وجبة العشاء.
3- بعض المكسرات وخصوصا اللوز، حيث إنه يحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم الذى يعمل على استرخاء الجسم والنوم بهدوء.
4- الشوفان يعمل على إنتاج الأنسولين وتنشيط المواد الكيميائية فى المخ والتى تحفز عملية النوم.
5- الموز يحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم والبوتاسيوم اللذين يعملان على استرخاء العضلات والجسم والمساعدة على النوم دون توتر وأرق.
فإذا كنت من الاشخاص التي تعاني من قلة النوم او عدم النوم بسرعة فالسطور التالية تفيدك بشكل كبير.
اطعمة تساعد على سرعة النوم
1- الأطعمة التى تحتوى على أحماض أمينية، حيث إنها تعمل على تحفيز النوم والاسترخاء مثل اللبن والجبن فضلا عن ذلك فهى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد فى صحة الإنسان.
2- الأطعمة التى تحتوى على أحماض دهنية أوميجا 3، حيث إنها تساعد على الاسترخاء والنوم لوقت كافى دون قلق أو أرق، وهى متوفرة فى العديد من الأكلات أشهرها سمك السلمون وينصح الأطباء بتناوله فى وجبة العشاء.
3- بعض المكسرات وخصوصا اللوز، حيث إنه يحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم الذى يعمل على استرخاء الجسم والنوم بهدوء.
4- الشوفان يعمل على إنتاج الأنسولين وتنشيط المواد الكيميائية فى المخ والتى تحفز عملية النوم.
5- الموز يحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم والبوتاسيوم اللذين يعملان على استرخاء العضلات والجسم والمساعدة على النوم دون توتر وأرق.
التعديل الأخير:
